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Esta sección hace preguntas acerca de tu nivel actual de actividad física y de nutrición saludable. Marca el cuadrito con la mejor respuesta en cada pregunta y/o escribe tu respuesta.

Actividad Física

1. ¿Cuántos días por semana participas en actividad física? (por ejemplo: estiramiento de músculos, jugando fútbol, corriendo, nadando, jugando voleibol, bailando, caminando u otras actividades aeróbicas)
   • 7 días
   • 5 a 6 días
     
   • 3 a 4 días
   • 1 a 2 días
   • 0 días
2. ¿Cuánto tiempo llevas realizando actividad física durante un día típico?
   • 60 minutos o más
   • 30 a 59 minutos
   • 20 a 29 minutos
   • Menos de 20 minutos
   • De vez en cuando
   • Nunca
3. ¿A cuáles actividades te dedicas la mayor parte del tiempo durante tu tiempo libre? Marca todas las que aplican.
   • Tarea
   • Actividades físicas (por ejemplo: fútbol, voleibol, hacer caminatas, bailando, gimnasia)
   • Viendo televisión/usando la computadora
   • Ir de compras
   • Hablando por teléfono
   • Pasando el tiempo con familiares o amigos
   • Cuidando niños/Trabajando en tu empleo
   • Haciendo quehaceres (por ejemplo: cocinando, limpieza de casa)
   • Durmiendo la siesta
   • Otras actividades
     
     

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Alimentándome Sanamente

Al contestar las siguientes preguntas, piensa en la variedad de comidas que tu consumes de cada uno de los grupos desde que despiertas hasta que acuestas a dormir. Incluye todas las comidas y bebidas que tu comes y tomas en casa, en la escuela, en restaurantes, y en maquinas expendedoras.

4. ¿Qué tan seguido consumes comidas del grupo lácteo? Por ejemplo, en un día típico, ¿cuántas veces tomas leche con o sin grasa; agregas leche a tu cereal, comes yogurt bajo o sin grasa, o queso?
   • 3 o más veces al día
   • 2 veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
     
5. ¿Qué tan seguido consumes comidas del grupo de carnes y habichuelas, así cómo carne molida sin grasa, pollo, pavo, pescado, carne de cerdo, mantequilla de mani, huevos, nueces, habichuelas secas, o tofú?
   • 3 o más veces al día
   • 2 veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
6. ¿Qué tan seguido consumes fruta o bebes jugo de fruta?
   • 3 o más veces al día
   • 2 veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día

7. ¿Qué tan seguido consumes verduras o bebes jugo de verduras?
   • 3 o más veces al día
   • 2 veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
8. ¿Qué tan seguido consumes comidas del grupo de granos, así como cereales, arroz integral, pasta, pan (de trigo entero o pan blanco), tortillas, cuscus, rosquillas de pan, pan de pita o galletas de soda?
   • 3 o más veces al día
   • 2 veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día

9. ¿Qué tan seguido comes dulces, pasteles, galletas, donas, barras de chocolate, totopos o papitas?
   • 3 o más veces al día
   • 2 veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
10. ¿Qué tan seguido bebes sodas, refrescos, o té endulzado?
    • 3 o más veces al día
    • 2 veces al día
    • Una vez al día
    • Menos de una vez al día

11. ¿Cómo describirías tu peso?
    • Falta de peso
    • De peso saludable
    • De demasiado peso
12. ¿Tomas vitaminas, minerales o complementos alimenticios?
    • Sí
    • No
    • No lo sé
    Si la respuesta es "sí,"¿Qué tipo de complementos alimenticios tomas?
    • Calcio
    • Hierro
    • Ácido Fólico
    • Vitamina D
    • Fibra
    • Multivitaminas/multiminerales
    • Otros
      
      

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