Cómo Empezar

En esta sección encontrará preguntas sobre su nivel actual de actividad física (todo lo que tenga que ver con mover el cuerpo) y la alimentación saludable. Por favor elija cada respuesta que mejor correspondan con cada pregunta.

Actividad Física

1. ¿Cuántos días a la semana está usted en actividad física?
   • 7 días
   • 5 a 6 días
     
   • 3-4 días
   • 1-2 días
   • 0 días
2. ¿Durante cuánto tiempo hace actividad física diariamente?
   • Más de 30 minutos
   • 20 a 30 minutos
   • Menos de 20 minutos
   • 0 minutos
3. ¿Qué tipo de actividad física disfruta hacer? (Marque todas las que correspondan).
   • Caminar
   • Correr
   • Hacer deportes individuales o de equipo
   • Nadar
   • Bailar
   • Subir escaleras
   • Limpiar la casa
   • Trabajar en el jardín
   • Levantar pesas
   • Jugar en forma activa con niños
   • Otras
     
     

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4. ¿Cuáles son algunas de las razones que impiden que usted sea tan físicamente activa como quisiera serlo? (Marque todas las que correspondan).
   • Falta de tiempo.
   • No sabe cómo ser más activa físicamente.
   • No tiene acceso a una guardería donde dejar a sus niños.
   • Tiene un problema físico, dolor o discapacidad.
   • No hay un lugar seguro donde pueda ser activa físicamente.
   • Le hace falta energía.
   • No quiere hacer ejercicio en frente de otras personas.
   • Otras
     
     

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Alimentación Saludable

5. Diariamente, ¿con qué frecuencia consume alimentos del grupo de la leche? Por ejemplo, ¿con qué frecuencia toma leche, le añade leche a los cereales o come yogur o queso?
   • 3 o más veces al día
   • Dos veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
6. Diariamente, ¿con qué frecuencia come alimentos del grupo de las carnes y de los frijoles, por ejemplo, hamburguesa, pollo, pavo, pescado, cerdo, mantequilla de maní, huevos, nueces, frijoles secos o tofu?
   • 3 o más veces al día
   • Dos veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
7. Diariamente, ¿con qué frecuencia come alimentos del grupo de los granos, por ejemplo cereal, arroz, pasta, pan, tortillas, cuscús, bagels, pita o galletas saladas?
   • 3 o más veces al día
   • Dos veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día

8. Diariamente, ¿con qué frecuencia come frutas o toma jugos que son 100% de frutas?
   • 3 o más veces al día
   • Dos veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
9. ¿Qué tan seguido consumes comidas del grupo de granos, así como cereales, arroz integral, pasta, pan (de trigo entero o pan blanco), tortillas, cuscus, rosquillas de pan, pan de pita o galletas de soda?
   • 3 o mas veces al día
   • 2 veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día

9. Diariamente, ¿con qué frecuencia come verduras o toma jugos que son 100% de vegetales?
   • 3 o más veces al día
   • Dos veces al día
   • Una vez al día
   • Menos de una vez al día
10. Diariamente, ¿hace alguna de las siguientes cosas o piensa acerca de ellas? (Marque todas las que correspondan).
    • Piensa sobre los nutrientes que hay en sus alimentos.
    • Trata de comer alimentos ricos en nutrientes.
    • Obtiene los nutrientes recomendados con los alimentos que come.
    • Toma vitaminas o minerales.

11. ¿Cuáles son algunas de las razones que impiden que usted pueda comer tan saludable como quisiera hacerlo? (Marque todas las que correspondan).
    • No estoy segura de cuáles alimentos son saludables para mí.
    • No hay una tienda o supermercado en mi vecindario.
    • La comida saludable es costosa.
    • No tiene tiempo para cocinar comidas saludables.
    • Tiene que cocinar alimentos que sus hijos quieran comer.
    • Otras
      
      

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